在人际交往的过程中，难免会出现误解或冲突，导致双方关系紧张甚至破裂。面对这种情况时，如何有效地与对方进行沟通，化解矛盾，重建信任和理解就显得尤为重要了。以下是一些策略和方法，可以帮助你在面对面沟通中逐步改善彼此的关系，从而重新获得对方的接纳。

首先，建立良好的倾听习惯是有效沟通的关键。当对方表达意见或者感受时，你需要全神贯注地聆听，避免打断或急于辩解。通过积极的肢体语言，如点头表示赞同，适当重复对方的话以确认你的理解，这样可以传达出你对他的尊重和重视。同时，也要注意观察对方的非言语行为，这些往往能揭示更多的真实情绪。

其次，使用“我”信息而不是指责性的“你”信息来表达自己的观点和感受。例如，说“我感觉被忽视了”比直接责备对方“你没有考虑我的感受”更能让人接受。这样的表达方式可以让对方感受到你的诚意和对问题的反思，有助于促进对话的平等性和建设性。

再者，要学会道歉。如果自己在之前的互动中有不当之处，诚恳地向对方承认错误并请求原谅是非常有必要的。即使不是全部责任都在你这边，但主动承担责任显示出你的成熟和大度，这将为你们之间的和解奠定基础。记住，道歉并不意味着软弱，而是展现出了对关系的珍视和维护。

此外，提出具体的解决方案也是一个有效的沟通技巧。在与对方讨论过去的误会时，可以共同商讨未来的改进措施，这样不仅能展示出你的积极态度，还能为你们的未来互动提供明确的指导方向。确保提出的方案可行且公平，以便于双方都能从中受益。

最后，保持耐心和持续的努力也是非常重要的。修复一段受损的关系需要时间和努力，不能一蹴而就。在这个过程中，可能会遇到挫折和反复，但只要坚持不懈，始终保持开放的心态和真诚的态度，最终会迎来转机。

总结来说，要让对方重新接纳自己，需要在沟通中展现出尊重、理解和解决问题的能力。这是一个动态的过程，需要不断地调整和完善自己的沟通策略。通过倾听、表达自我、寻求共识以及持之以恒的努力，你可以逐渐消除隔阂，恢复和谐的人际关系。